suplementy na

Skoro dopiero będziesz wdrażał odpowiednią dietę to suplementy zbędne na tym etapie Sama dieta + trening zdziała bardzo wiele, na suple przyjdzie czas :-)) co do Twojego pytania : A z dietą to ma ktoś jakiś uniwersalny plan aby się do niego zastosować ? nie, nie stosujemy uniwersalnych planów czy diet od szablonu. Trzeba to rozpisać pod siebie i [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vanila Ice WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daria29 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 22 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 97.50 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 82 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na razie nie wiem , dlatego liczę na waszą pomoc ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czekam an waszą propozycję ( UP ) Ostatnio przerabiany plan: Byłbym wdzięczny za podanie plan 2 dniowy. P.S Waszym zdaniem lepszy jest ABS I czy ABS II ? P.S 2 [...]

[...] Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie wiem .. w wieku 18 lat miałem złamany kręgosłup ( na szczęście bez przerwanego rdzenia kręgowego ) Zażywane suplementy : Białko Ostrowii ok. 40 gram wieczorem Mój plan treningowy : Poniedziałek - Klatka i Biceps : 1. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 30' ) 4 x 12-8 48kg. [...]

Jak długie powinny być te przerwy? Jakie porcje są dobre są dobre do brania jabłczanu (na czczo, po treningu i....)? Jakie suplementy mógłbym jeszcze dorzucić do tych, które są wymienione w czwartym wersie od dołu? Dzięki

[...] inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie [...]

[...] włoskie(garść) Kolacja - bułki z serem żołtym - 0.33l kakao - oliwa Jeśli to już jest źle to chyba naprawdę jestem tępy... Kalorii, i wartości odżywczych narazi nie chce mi się liczyć. BTW. Czy do takiej diety, na trening masowy można brać jakieś witaminy? Bo na suplementy jeszcze za wcześnie . Jeśli można to jakiego typu te witaminki?? Pzdr

[...] siłowni: 4 miesiace uprawiane inne sporty: Muay Thai i Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z mozliwoscia regulowanie skosu, 3 sztangi (1 lamana), hantle, drazek do podciaganie sie, porecze do pompek, modlitewnik, prasa do nóg. dieta: brak przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: brak

np.przysiady,martwy ciag- na poczatku treningu rowniez podnosza poziom testosteronu. suplementy typu TIBUSTERON rowniez. a ile masz lat?bo jesli mniej niz 25 to twoj tesc jest na wysokim poziomie i raczej nie musisz sie o niego martwic

[...] kreatyny, jest ok ? Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?. I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te suplementy. Pozdrawiam

[...] kreatyny, jest ok ? Może mi powiecie czy brać kreatyne z BCAA przed treningiem czy po treningu samą kreatyne ?. I dlaczego drMartens mówi żeby se odpuscić kreatyne z BCAA 30 min przed posiłkiem. Czytajac różne wypowiedzi na forum i sposoby dawkowania producentów sam nie wiem czy 'efektywnie" wykorzystuje te suplementy. Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Zdecydowanie. Skoro masz mały budżet, to nie widzę sensu wydawać go na odżywki i suplementy.

[...] poza tym i tak za nic w świecie nie zaleje się tłuszczem. Taka przemiana materii i geny. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : od dziś mono + storm Ostatnio przerabiany plan : split 3x w tyg Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

[...] : sztanga sztangielki, wyciag gorny, drazek porecze Dieta : nie jest super, ale srednio wychodzi 120-140g B 400-460 W 70-90 T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : pre-workout ostrovi, trec whey 100 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

Generalnie ćwiczę już kilka lat. Suplementy stosuje od pewnego czasu, jednak nigdy nie zagłębiałem się w sprawy dotyczące ich jakości i produkcji. Ostatnio, z racji "afery" dotyczącej badań umieszczonych w PB, zacząłem się tym interesować, i tak też trafiłem na szkolenie. Pan Kaczka jakby nie było, sprawia wrażenie człowieka który wie co mówi i co [...]